Um guia para ter mais foco

Comece dando um tempo longe do smartphone

Pesquisas americanas indicam que um executivo médio perde 150 minutos diários por causa da falta de foco. A distração não é como o estresse, problema agudo facilmente identificável. “Ao contrário, a distração é como um vírus, que nos infecta silenciosamente”, diz Edward M. Hallowell, médico especialista em transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH).

No livro Driven to Distraction at Work: How to Focus and Be More Productive (algo como “Compelido à distração no trabalho: Como reconquistar o foco e ser mais produtivo”), Hallowell mostra que o foco pessoal pode ser aprimorado pelo treino. O primeiro passo é estruturar as atividades diárias, criando barreiras que coíbam as distrações. Um exemplo é o de Tim Armstrong, CEO da AOL, que exige dos executivos quatro horas por semana de “sessões de pensamento” – um tempo de reflexão longe do laptop e do smartphone. “A maioria das pessoas se sente nua sem o celular”, diz Hallowell. Assim como um gestor que corta gastos, o profissional deveria paulatinamente diminuir o tempo à frente do laptop, do tablet e do smartphone. Quanto ao multitask (as múltiplas tarefas simultâneas), é infrutífero tentar bani-lo do escritório. Mas é importante saber identificar quais atividades o permitem – por não exigirem tanta atenção do profissional – e quais não permitem. “Aprenda a dizer ‘não’ educadamente quando a carga é demasiada”, diz Hallowell. Nada disso é tão fácil quanto parece. Mas jaz aí a chave ao aumento da produtividade pessoal.

De vez em quando, é melhor deixar o celular de lado (Foto: Getty Images)
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